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Como fazer a dieta dos casais

Por Nídia do Carmo. Atualizado: 16 janeiro 2017
Como fazer a dieta dos casais

Emagrecer é uma tarefa difícil. No entanto, o incentivo e a companhia podem facilitar todo o processo, dando uma força extra para perder aquelas gordurinhas indesejadas. Se você está tentando perder peso e o seu parceiro está comendo chocolate todos os dias a seu lado, claro que a missão é bem mais árdua de cumprir. Muitos casais ganham peso no momento em que se juntas, trocando programas como sair para dançar por um jantar tranquilo a dois. Para que você consiga ficar em forma com o seu amor, aposte na dieta do casal. Esse é um incentivo para que ambos consigam ficar em forma de maneira saudável, sem sofrimentos e sacrifícios. O cardápio para ele e para ela são elaborados de forma diferente, pois cada um possui necessidades específicas. Essa dieta promete uma perda de até 3 quilos por semana, se for feita de forma rigorosa. Se vocês são um casal decidido que quer ficar lindo e saudável, continue lendo esse artigo do umComo e aprenda como fazer a dieta dos casais com esse cardápio.

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Passos a seguir:
1

Café da manhã

  • 1 Xícara de achocolatado diet com leite desnatado
  • 2 fatias (para ele) e 1 fatia (para ela) de pão integral com 1 fatia fininha de queijo cottage e 2 colheres (de chá) de patê de peito de peru
  • 1 fatia média (para ela) e 1 fatia generosa (para ele) de melancia, mamão ou melão
2

Lanche da manhã

  • 1 iogurte natural desnatado ou diet de frutas

ou

  • iogurte com 0% de gordura com 1 colher (de sopa) de ração humana
3

Almoço

  • 1 prato raso de salada de folhas verdes com beterraba e cenoura cruas raladas, temperadas com azeite, vinagre balsâmico e um pouco de sal
  • 4 almôndegas recheadas com queijo branco ao sugo (para ele) e 3 para ela + 1 batata grande assada e gratinada com parmesão e 1 batata média (para ela)
  • 1 taça de gelatina diet
Como fazer a dieta dos casais - Passo 3
Imagem: plr.me
4

Lanche da tarde

  • 1 barrinha de cereal light ou 4 cookies de aveia integral
  • 1 copo de suco de frutas

Dica: Para saber como fazer bolachas de aveia, dê uma olhada nessa receita.

5

Jantar

  • 1 prato fundo de sopa de legumes com crótons
  • 1 taça de salada de frutas regada com uma colher (de sopa) de iogurte natural desnatado + 2 unidades de castanhas
  • 1 caixinha individual de água de coco
6

Recomendações

  • Beba água ao longo do dia (pelo menos 8 copos). Se não gosta muito do líquido, acesse esse artigo para saber como preparar água aromatizada.
  • Quando se sentarem à mesa, deixe o resto da comida na cozinha para evitar a tentação de servir mais um pouco.
  • Não coma em frente à TV. Fazer a refeição na mesa faz com que você se concentre no que está fazendo, ao invés de se distrair.
  • Apoie o seu parceiro ou parceira. Se ele/ela emagreceu, ofereça um elogio. Essa é uma das melhores formas de motivar a pessoa amada. Evite policiar o que a pessoa come e não critique as escapadinhas da dieta.
  • Mesmo que o seu parceiro fracasse no projeto, continue firme. Tente animá-lo quando ele ele desanimar, e tenha força de vontade pelos dois.
  • Procure praticar exercícios em casal. A caminhada e a corrida são excelentes exercícios para fazer em dupla, ou até com as crianças. Ir à academia também pode ser melhor na companhia do parceiro.
  • Procure manter seu senso de humor. Os sorrisos levantam o astral e tornam a dieta mais divertida quando você tem companhia.
Como fazer a dieta dos casais - Passo 6
Imagem: gfxtr.net

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