Conhecer a medida exata da sua cintura pode ser muito útil para determinar o tamanho da sua roupa e, é ainda mais útil para quem compra roupa online para conseguir comprar sem medo de errar. Para além disso, determinar a medida da sua cintura é também um bom indicador de saúde. Ao medir a cintura você conseguirá determinar a quantidade de gordura no seu corpo e onde se localiza. Continue lendo este artigo de umComo e aprenda como medir a cintura.
Para medir a cintura, você deverá encontrar a sua cintura natura. Para isso, uma forma simples de o fazer é colocar-se em frente a um espelho e se dobrar para um lado, tentando tocar com a mão direita no tornozelo direito, por exemplo. A dobra que se forma indica onde está sua cintura natural, por cima do umbigo e por baixo da caixa torácica. Outra forma de localizar a sua cintura é localizar o ponto mais alto do osso do quadril e a parte de baixo das costelas, a cintura ficará no meio desses dois pontos.
Após encontrar a sua cintura, deverá ficar reto, relaxar os músculos abdominais e expirar normalmente. Passe uma fita métrica ao redor da cintura a partir do umbigo. Comece no ponto da fita onde a medida lida é "0". Certifique-se de que a fita está ao redor de sua cintura - não muito solta nem muito apertada.
Não deverá medir a cintura por cima da roupa. Mas também não deverá colocar a fita métrica de forma a que sinta que a sua pele está apertada. O número que se encontra com o "0" após ter dado a volta com a fita ao redor da cintura é a sua medida.
Retire a fita e anote a sua medida para futura referência. Uma cintura saudável para uma mulher se encontra entre 58 e 80 centímetros e entre 80 e 115 centímetros para o homem.
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- É possível que deseje tomar suas medidas de corpo inteiro na frente de um espelho para ter certeza de que está medindo a área certa e de que a fita não está torta.
- Certifique-se de estar usando fita para medir o corpo, que é de tecido ou plástico flexível. Isso fará com que os resultados sejam mais exatos.