Quais alimentos aumentam a melanina

Os alimentos ricos em vitamina A favorecem tanto a produção de melanina como a manutenção de seus níveis, conseguindo assim que nosso bronzeado dure mais tempo, e a cenoura é uma das maiores fontes. Este produto está composto, principalmente, por betacarotenos, um tipo de vitamina A que participa ativamente no estímulo da melanina e por consequência o bronzeado da pele. Entre os seus múltiplos benefícios, além de se falar da correta manutenção das células que recobrem nossa pele, encontramos que se trata de um produto natural que favorece a formação de pigmentos da retina.

Na linha dos alimentos ricos em betacarotenos, se destacam também os tomates como outra das maiores fontes naturais. Ao contar com uma composição similar à das cenouras, seus efeitos sobre nossa pele e olhos são os mesmos. Além destes dois alimentos, o damasco, a melancia, os morangos e os mirtilos também favorecem o aumento dos níveis de melanina em nosso corpo.

Ainda que a vitamina A favoreça o estímulo da produção de melanina, ela não é a única, já que a vitamina E também desempenha esta função. Neste sentido, o melão é uma fruta que goza de um alto teor de ambas as vitaminas, sendo um remédio ideal para aumentar os níveis deste pigmento e favorecer o bronzeado da pele, entre outras vantagens. Também se trata de um alimento com grandes propriedades antioxidantes, pois previne o envelhecimento precoce das células.

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A gema do ovo é outro dos produtos naturais com um maior índice de vitamina E, por isso não podia faltar em nossa lista dos alimentos que aumentam a melanina. Ainda que a maior parte da vitamina E se concentre na gema, a clara também conta com esta e outras vitaminas, como as pertencentes ao complexo vitamínico B.

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Os lacticínios também constituem uma grande fonte de vitamina A, e por isso são ideais para aumentar os níveis de melanina. Por outro lado, estão compostos pelos aminoácidos essenciais tirosina e cistina, fundamentais para a produção deste pigmento em nosso corpo. Ainda que os produtos lácteos como o leite, o iogurte e o queijo sejam os principais alimentos ricos nestes aminoácidos, não são os únicos; também encontramos a tirosina no arroz e no milho.

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Por último, destaca-se a importância da vitamina D na hora de proteger nossa pele dos efeitos nocivos da luz solar sobre ela. Neste sentido, os peixes azuis como o salmão contêm uma porcentagem muito elevada desta vitamina e, portanto, ajudam-nos tanto na produção da melanina como na proteção geral de nossa pele. Não obstante, devido a seu alto teor em gorduras não deve ser consumido todos os dias; o mais recomendável é comê-lo duas vezes por semana, é suficiente. O atum enlatado também é uma grande fonte natural de vitamina E.

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No mercado da cosmética existem múltiplos produtos que favorecem o aumento dos níveis de melanina no corpo com o fim de melhorar o bronzeado da pele e manter a cor do cabelo. No entanto, o uso dos produtos naturais como os alimentos são sempre mais recomendáveis que os sintéticos. Não perca nosso artigo sobre os alimentos que favorecem o bronzeado se só interessa a você melhorar o aspecto de sua pele. Sem dúvida, a forma mais rápida e eficaz de aumentar a melanina e torná-la mais escura é tomando sol. No entanto, devemos fazê-lo de forma segura já que se não cuidarmos de nossa pele e cabelo os danos podem ser maiores que os benefícios.

Por último, destacam-se os suplementos das vitaminas mencionadas anteriormente, de tirosina e de gingko biloba. No entanto, deverá consultar seu médico antes de adquirir qualquer um deles para que indique a você se pode ou não consumi-los e a dosagem.

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