Como emagrecer os tornozelos
Para muitas pessoas, os tornozelos são um ponto fraco, já que é uma área onde se acumula bastante gordura corporal e, além disso, tende a inchar. Se você pensa que seus tornozelos não são bonitos e gostaria de os ter mais finos, deverá primeiro mudar seus hábitos alimentares e praticar um pouco de atividade física. Assim, à medida que for perdendo esses quilos a mais, conseguirá, também, perder a massa de gordura em excesso que se acumulou em seus tornozelos. Em umComo.com.br damos as dicas sobre como emagrecer os tornozelos, um método fácil e útil com o qual conseguirá se sentir muito melhor. Tome nota!
Passos a seguir:
Em primeiro lugar, deve saber que a causa principal de ter os tornozelos mais grossos, é o sobrepeso. Por isso, recomendamos reajustar sua dieta para torná-la mais saudável e equilibrada e proporcionar, assim, uma perda de peso geral. No nosso artigo como ter uma alimentação saudável damos algumas dicas para conseguir isso.
Para perder uma boa quantidade de gordura, deverá reduzir o seu consumo calórico. Como? Incluindo em sua dieta mais produtos de origem vegetal, como frutas, verduras e cereais. O brócolis, a cenoura, as ervilhas, o arroz ou a massa de grão inteiro (verá em suas etiquetas) são alimentos perfeitos que ajudarão você a baixar esses quilos a mais. Assim, se não puder evitar comer carne, aposte na proteína magra, como o lombo ou a carne de ave branca sem pele. Quanto aos laticínios, tente consumir os que tem baixo teor de gordura.
Uma vez que tenha mudado seus hábitos alimentares, deverá complementar o método com uma boa dose de atividade física moderada. Ter uma rotina de exercício físico ajudará você a queimar calorias e, portanto, a reduzir peso. As atividades aeróbicas moderadas (de 30 minutos diários) ajudarão você a mexer os músculos de forma contínua, o que é ideal para perder peso. As mais recomendáveis são as caminhadas com uma passada leve, correr, aeróbica, ciclismo, natação ou elíptica.
Comentamos que devemos perder peso de forma geral para emagrecer os tornozelos, realizar exercícios para mexer especificamente essa área, também ajudará você a tonificar e afinar a área. Aposte em pular corda, correr e fazer sprints para reduzir a aparência de tornozelos largos, enquanto faz sua dieta e outras atividades físicas que ajudam você a perder gordura.
A retenção de líquidos pode ser outra grande causa do inchaço dos seus tornozelos. Para saber se é isso que provoca seus tornozelos grossos, pressione com os dedos e observe se a pressão deixa um buraco na área que demora um pouco a voltar ao seu estado natural. Esta será a prova de que os líquidos incharam a área.
Para perder líquidos e desinchar seus tornozelos, recomendamos que beba entre 1 e 2 litros de água por dia para prevenir a retenção de líquidos e depurar seu organismo. Utilize diuréticos naturais para drenar melhor.
Por fim, se a causa de seus tornozelos largos for genética, pode recorrer à cirurgia plástica para acabar com seu complexo e eliminar de uma vez por todas a gordura acumulada na área. Consulte antes o seu médico para descartar qualquer outro tipo de doença. Recomendamos, além disso, consultar o artigo Como esconder os tornozelos largos para descobrir alguns truques que ajudarão você a disfarçá-los de maneira a parecerem mais finos.
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