Como tirar a celulite dos braços
A celulite está acumulada na zona dos braços? Dependendo de sua constituição e de seu metabolismo, a retenção de líquidos pode aparecer em zonas como os braços, as nádegas, a barriga, os quadris, etc. Os braços são uma zona um pouco complicada para poder eliminar a celulite, mas não impossível: terá que fazer uma série de mudanças em seu estilo de vida e recorrer a alguns métodos que conseguirão reduzir a pele casca de laranja. Neste artigo de umComo vamos lhe explicar como tirar a celulite dos braços para que possa exibi-los sem complexos.
Passos a seguir:
Primeiro de tudo, vamos tratar do assunto da alimentação pois, como bem diz a frase, "somos o que comemos" e por isso podemos tratar a pele casca de laranja modificando a nossa alimentação por uma que seja mais saudável. Regra geral, para evitar a celulite com a alimentação devemos seguir estas recomendações:
- Dieta rica em frutas e verduras: o motivo é que são ingredientes muito saudáveis, já que contêm grandes nutrientes e vitaminas e, no entanto, quase não contêm calorias. Além disso, a maioria são ricas em água, e por isso favorecem a depuração do organismo através da urina.
- Reduzir o sal: o sal bloqueia as veias fazendo com que a água não corra de maneira fluída; isto faz com que apareça celulite e retenção de líquidos. Por isso, é imprescindível reduzir o sal e experimentar outros condimentos alimentares como as ervas ou ingredientes como o curry. Em umComo contamos a você como substituir o sal ao cozinhar para que conheça outras técnicas.
- Alimentos ricos em fibra: são perfeitos para lutar contra a celulite já que ajudam a melhorar o trânsito intestinal conseguindo, assim, que eliminemos lipídios de forma natural. Neste sentido, aconselha-se substituir todos os carboidratos brancos pelos que sejam de farinha integral, pois são ricos em fibra.
Para poder eliminar a retenção de líquidos e conseguir um organismo depurado recomenda-se que se bebam, pelo menos 2 litros de água por dia que ajudarão você a desintoxicar o corpo de forma natural. Mas, além disso, também se aconselha que inclua em sua dieta alimentos diuréticos como o abacaxi, os aspargos, a melancia, as alcachofras, os tomates, etc. Em umComo revelamos a você os diuréticos naturais para que conheça todos.
Do mesmo modo, também se aconselha que inclua em sua dieta a ingestão de infusões que ajudem você a eliminar a retenção de líquidos e, assim, consigam reduzir a celulite de seus braços. As melhores são a cavalinha, a infusão de sálvia, de dente de leão ou de alcachofra.
Além de mudanças em sua dieta, para conseguir eliminar a celulite dos braços também é importante que comece com uma rotina de exercícios físicos que ajudarão você a queimar a gordura que tenha acumulada aqui, assim como a fortalecer os músculos da zona. A primeira coisa que tem que fazer é começar a praticar algum tipo de exercício cardiovascular que ajude você a queimar calorias de forma rápida e a ter uma melhor circulação sanguínea.
Neste sentido, pode escolher exercícios como a bicicleta, correr, a elíptica, etc., mas se preferir, também pode optar por outras atividades aeróbicas que também ajudem você a queimar calorias como, por exemplo, o step, as aulas de aeróbica, a zumba, etc. Sobretudo, em sua rotina de treinamento tem que dedicar pelo menos 20 minutos a este tipo de exercício para conseguir queimar a gordura acumulada em seu corpo.
Após os exercícios cardiovasculares deverá fazer exercícios de musculação e, em seu caso, nos centraremos na zona dos braços (ainda que em umComo aconselhamos que você tonifique todo o seu corpo para estar compensado). Vamos começar com os bíceps.
Este exercício que propomos a você a seguir é muito simples, pois só precisará de dois pesos (com o peso que quiser e que possa suportar, não force) e colocar-se de pé com as pernas ligeiramente flexionadas e os braços esticados. Terá que levantar os dois braços ao mesmo tempo até à altura do peito e baixá-los lentamente até à postura inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.
Agora seguiremos com os tríceps, a parte onde costuma acumular a celulite pois é a que costuma conter a maior parte de gordura. Para fazer este exercício também vamos precisar de usar os pesos. Teremos que nos apoiar sobre uma tábua ou de joelhos sobre uma esteira com o corpo flexionado em um ângulo de 90 graus. Apoiaremos um braço no solo para estar firme e com o outro aguentaremos o peso.
O exercício é muito simples pois teremos que manter o braço primeiro flexionado e, depois, o jogar para trás esticando-o completamente. Depois voltaremos à posição inicial e repetiremos o exercício 15 vezes e em 3 séries diferentes.
Neste artigo de umComo revelamos a você como tonificar os braços sem ir à academia.
Outra parte que se vê envolvida também na aparência de nossos braços são os peitorais já que se os exercitarmos conseguiremos reduzir a acumulação de gordura que há entre o braço e o peito. Para conseguir tonificar esta zona só teremos que aproveitar os pesos, deitarmo-nos no solo ou em uma esteira (como mostramos a você na imagem).
O exercício consiste em manter os pesos em cada mão abrindo os braços à altura do peito e levantá-los até à altura da cabeça. Depois terá que voltar à posição inicial e repetir 15 vezes este movimento. Faça 3 séries de 15 repetições e verá como seus braços ficam muito melhor.
No entanto, se a celulite é muito profunda, pode ser que com todos estes métodos não consiga eliminá-la completamente. É por isto que existe uma série de tratamentos de estética que podem ajudar você a conseguir tirar a celulite dos braços. Um dos mais fáceis é ir a uma farmácia para comprar um creme anti-celulite e aplicá-lo diariamente na zona fazendo massagens circulares que consigam melhorar a circulação e eliminar a retenção de líquidos.
Mas se preferir outros que sejam mais visíveis, pode optar pela drenagem linfática que é uma massagem que estimula o sistema linfático fazendo com que se equilibre a água do organismo ou, um dos mais bem sucedidos é a cavitação, um sistema de estética que ajuda a dissolver as células de gordura e a eliminá-las na urina. Neste artigo revelamos a você as técnicas inovadoras para a celulite.
Se pretende ler mais artigos parecidos a Como tirar a celulite dos braços, recomendamos que entre na nossa categoria de Beleza e Cuidados Pessoais.
